リバウンドを防ぐには

リバウンドは、ダイエットをしている多くの人が経験するものですが、リバウンドを防ぐ方法はあるのでしょうか。
数週間経つにつれて徐々にリバウンドをするケースもありますが、特にダイエットをはじめたばかりの頃にはリバウンドしやすいようです。少し食べ過ぎたり、ダイエットをサボったことがきっかけで、ダイエット前よりも体重が増えてしまう現象がリバウンドです。
ダイエットは、体重を落とすことよりも、いかにうまくリバウンドを防ぐかということのほうが重要なのです。
ダイエットをすると、多かれ少なかれリバウンドは起こります。もっとも効果的なリバウンド防止方法は、一カ月に5キロも6キロも減量するような無理なダイエットをしないことです。
食事制限だけのダイエットで、短期間で一気に体重を落とそうとすると、確実にリバウンドするといっても良いでしょう。
リバウンドしないためには、食事制限だけでなく運動も取り入れることが大切です。
単品ダイエット、置き換えダイエットだけして運動はしないというダイエットはもっともリバウンドしやすいといえます。
その理由は、脂肪より先に筋肉が減ってしまうからです。ダイエットするときは、食べ過ぎを防ぐことも大切ですが、極端に食事を減らすと痩せにくく太りやすい体質になってしまいます。
2キロ減ったから1キロ増えても大丈夫、と油断していたらみるみる元の体重より増えてしまったということもあるので、リバウンドには注意しながらダイエットを進めていきましょう。
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